ליל מנוחה: טיפים לשינה טובה בלילה
הרגלי שינה בריאים הם הבסיס לאיכות חיים טובה, אבל הרבה סובלים מהפרעות שינה (אינסומניה) שמובילות לעייפות רבה במהלך היום. הפתרון הוא יצירת היגיינת שינה, מונח שמרכיב בתוכו את כל ההרגלים והשינויים שצריך לסגל בסדר היום: משעות השכבה והשכמה קבועות, סביבה מתאימה לשינה, תפריט מאוזן ועוד. הקפדה על הטיפים הבאים תשפר משמעותית את איכות השינה וכתוצאה מכך גם את הבריאות הנפשית […]
קרא עוד